16 lat

Witam Mam 16 lat mierze 185 cm i ważę 55 kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki dla mnie były by najlepsze na masę i czy musi być do tego jakaś odpowiednia dieta czy wystarczy że będę systematycznie ćwiczył ??

witam mam 16 lat i 165 cm wzrostu chcialbym troche jeszce urosnac ale nie wiem czy to mozliwe :(, mam pytanie czy jak mam zarost i włosy pod pachami i na dole.. znaczy ze juz dojrzałem i juz nie urosne tak?

Witam mam 16 lat,warze 60kg,175 wzrostu i szukam jak najtańszej odżywki na szybki przyrost masy.ćwicze na siłce pół roku proszę o konkretne nazwy odżywki

Witam. Chcciałbym zaczac cwiczyc w domu. Moje wyposazenie to Hantle expander ławka pozioma ławka do brzuszkow drazek prosze o pomoc jakie cwicznia moglbym robic 16 lat 70 kg 178cm z gory dziekuje

Witam mam 16 lat mam 185 cm wzrostu warze 61 kg co mam robić masa mi nie przybywa ćwiczę podstawowe ćwiczenia pompki drążek itp ale nie widzę rezultatów . Pomocy czy ktoś poradzi mi jakąś dietę albo zestaw ćwiczeń !

mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 70 kg potrzebuje 4 dniowy zestaw treningowy do dyspozycji mam drazek hantle i sciskacze do treningu prosze o wlaczenie pompek brzuszkow .... z gory dzieki za pomoc

Witam mam 16 lat waga 85 wzrost 177cm ćwiczę tak dobrze ponad rok ostatnia serie robię na klatę 110kg x 8 pow .Poradziłby ktoś jakiś dobry plan ? Gdyż z mojego już nie ma efektów ..

witam bez ankiety bo tylko jedno pytanko mam 16 lat staż od września treningi oczywiście masa ;d czy jest sens brać jakąś krete czy poczekać jeszcze??

Siemano, mam 16 lat ćwiczę juz 5 miesięcy i niedawno dowiedziałem sie ze przed i po treningu potrzeba dużo węgli, mam juz jako taka diete ale zastanawiam sie czy nie brac kilku lyzek przed i po treningu.

Witam mam.. 16 lat 191cm wzrostu i 75kg wagi..podajcie mi jakis dobry pan na mase po którym napewno wpadnie mi pare kg..a także co mam robic aby nabrac jak najwiecej masy.. ?? w góry THX !!

Witam Mam 16 lat w bicepsie około 33cm (oba). Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć intensywnie i co jeść przed i po treningu aby zwiększyć dosyć bardziej masę?

Witam mam 16 lat,174cm wzrostu i trenuje sprint od 3,5 roku.Chciałbym poprawić swoje prędkości i nie wiem jakie dobrać suplementy.Pomocy!!!!

mam 16 lat waze 57 kilo i mam okolo 180cm wzrostu. pomoze ktos ulozyc dietke jna przyrost masy ciala?? przeczytalem wszystkie przyklejone i nie potrafie ulozyc proporcji itp. Bede wdzeczny za kazda pomoc.

Chodzi mi konkretnie o te 3 partie mięśni mam 16 lat waga 65 kg 180 wzrostu jakie jadło i ćwiczenia polecacie? Chcę oczywiście zwiększyć swoją siłę. Stawiam raczej na ćwiczenia domowe.

Mam 16 lat 87 kilo i 175 cm wzrostu masa docelowa 62 kilo. Po ile minut/godzin biegać na początku i jak często?

Witam chciałem sie zapytac czy jest szansa ze zgubie tłuszcz z brzucha ćwicząc w domu mam 16 lat 177cm wzrostui 75kg nie mam nadwagi lecz mam gruby brzuch z góry dziękuje :)

Witam Mam 16 lat 182 wzrostu niecale 70 kg Prosze o rade co jesc zeby troche nabrac masy.Czy jak bd jadl codziennie torebke ryzu i platki z mlekiem to beda jakies efekty??Dodam ze cwicze co 2 dzien.

Witam Mam 16 lat ważę 81,50kg i mam 178 cm wzrostu ćwiczę już na siłowni 1,6roku .Mój problem dotyczy wagi bo nie jestem pewien czy nie zacząć spalać wagi ponieważ trochę tłuszczu się uzbierało . Z góry dziękuję.

Witam prosilbym bym o ulozenie dietki cos na redukcje Wiek: 16 lat Wzrost:170 cm :Waga 75 kg. Kompletnie nie mam pojecia o ukladaniu diety wiec prosze o pomoc.Z gory dziekuje. :)

Witam! Mam 16 lat i lubię sobie pobiegać, w tym czasami sprintem po niezbyt miękkiej nawierzchni. Moje pytanie brzmi: czy takie bieganie po twardszej nawierzchni może zahamować mój wzrost? Pozdrawiam